Trening umiarkowany

Strength Session

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Exercise Mat

Dodane przez Praveen Balanagendra

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund

25 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

15 powtórzenia

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 powtórzenia

5 sekundy

Seria 4: 2 rund

10 powtórzenia

5 sekundy

Seria 5: 2 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 powtórzenia

5 sekundy

Seria 6: 2 rund

30 powtórzenia

5 sekundy

Seria 7: 2 rund

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

5 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

50 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

40 sekundy

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

Right Cross Forward Bend

40 sekundy

Left Cross Forward Bend

40 sekundy

Forearm Stretch - Hand Down

Forearm Stretch - Hand Down

20 sekundy

Forearm Stretch - Hand Up

Forearm Stretch - Hand Up

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Strength Day9/30

Strength Day9/30

32 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 40 sek, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

15 min 38 sek, Dla początkujących

39 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek, Umiarkowany

24 min 12 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 min 44 sek, Umiarkowany

Cross Fit Training

Cross Fit Training

53 min 50 sek, Intensywny

WOD James Giberson

WOD James Giberson

10 min 5 sek, Intensywny

7 min 16 sek, Umiarkowany

Cardio Blast #7

Cardio Blast #7

30 min 15 sek, Intensywny

Lower Body Boost Dec2018

Lower Body Boost Dec2018

20 min 19 sek, Intensywny