Trening umiarkowany

Crunch Time

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Heath Nimke

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 5 rund

10 powtórzenia

10 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

8 powtórzenia

10 sekundy

Left Side Crunches

Left Side Crunches

8 powtórzenia

Right Side Crunches

Right Side Crunches

8 powtórzenia

10 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

10 powtórzenia

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

8 powtórzenia

10 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 39 sek,

7 min 30 sek, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Intensywny

3 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało