Trening intensywny

Core crusher

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Vertical Scissors

Vertical Scissors

30 sekundy

Horizontal Scissors

Horizontal Scissors

30 sekundy

Mountain Climbers gauche

Mountain Climbers gauche

10 powtórzenia

Mountain Climbers droite

Mountain Climbers droite

10 powtórzenia

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

Elbow Plank twist

Elbow Plank twist

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 25 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Intensywny

11 min 30 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Intensywny

5 min 58 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało