Back Stretching Workout

This is a quick workout targeted at stretching your back muscles. All exercises must be done in a slow and controlled manner, without overstretching the muscles. If you feel pain at any point, stop the workout or skip that particular exercise.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Crossover Stretches

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Lying Spinal Twist

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Sphinx Pose

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

40 sekundy

Rest

5 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Pojawia się w

Rozciąganie

Chłodzenie

Powiązane treningi

Back Stretches

15 min 30 sek, Dla początkujących

Back Stretches

8 minuty, Dla początkujących

Stretching My Back

11 minuty, Dla początkujących

Yoga/back Stretches

10 minuty, Dla początkujących

Low Back Stretches

7 minuty, Dla początkujących

Back Strech

13 min 10 sek, Umiarkowany