Trening intensywny

Day19

Intensywny Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Resistance Bands, Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbells

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Taśmami Oporem Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

20 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 powtórzenia

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Decline chest press

20 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

20 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 2 rund

rope slam

40 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Day 1: Chest & Triceps

Day 1: Chest & Triceps

1 godz. 11 min 48 sek, Intensywny

Chest/Tricep/Abs

Chest/Tricep/Abs

21 min 22 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

19 min 4 sek, Umiarkowany

2 min 25 sek, Umiarkowany

Chest and Triceps

Chest and Triceps

22 min 27 sek, Umiarkowany

Chest/Triceps 12/4/23

Chest/Triceps 12/4/23

37 min 8 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.