Trening intensywny

Day 8

Intensywny Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Jump Rope, Strength Machine, Kettlebells

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze skakanką Treningi na maszynach siłowych Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

15 powtórzenia

15 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

15 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

15 powtórzenia

Plank commando

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 2 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Batlle rope

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

Week 3 Day 1 Upper

Week 3 Day 1 Upper

54 min 28 sek,

5 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 33 min, Intensywny

14 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.