Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wake Up

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Elisa Sanacore
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Elisa Sanacore
Wake Up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

In the morning. This exercise is useful to reactivate the body, above all arms and legs. 3 sets, 3 exercises for the set, 1 round for each set. Wake Up!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Alternating Side Reaches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Alternating Side Reaches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
High Knee Pulls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knee Pulls
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Heel Walks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Heel Walks
1 minuta
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuta
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 minuta

Powiązane treningi

Wake-Up Call
Wake-Up Call
10 minuty, Dla początkujących
10 Min Wake-Up Call
10 Min Wake-Up Call
10 minuty, Dla początkujących
Wake-Up Call
Wake-Up Call
7 min 10 sek, Dla początkujących
Morning
Morning
13 minuty, Dla początkujących
Full body Wake Up
Full body Wake Up
16 minuty, Umiarkowany
Good Morning Wakeup
Good Morning Wakeup
6 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe