Trening intensywny

Quema Grasa 🥵

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 powtórzenia

Oblicuos con piernas cruzadas

Oblicuos con piernas cruzadas

15 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 powtórzenia

Toque de tobillos

Toque de tobillos

15 powtórzenia

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 powtórzenia

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

15 powtórzenia

Levantada sentado con una sola pierna

Levantada sentado con una sola pierna

20 powtórzenia

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

10 powtórzenia

Patadas laterales

Patadas laterales

10 powtórzenia

Látigos de burro

Látigos de burro

10 powtórzenia

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Quema Grasa 🔥

45 minuty, Intensywny

Quema Grasa 🔥😎

30 min 45 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Quema Grasa 10 Minutos

Quema Grasa 10 Minutos

10 min 45 sek, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

41 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało