Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Post Workout (Stretch)

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Resistance Bands, Wall, Exercise Mat

Bassam Frem
 		    Dodane przez Bassam Frem
Post Workout (Stretch)
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Lengthening Stretches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
2 minuty
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 minuty

Seria 6: 3 rund
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta

Seria 8: 4 rund
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
45 sekundy

Seria 9: 2 rund
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Hip Pops
Hip Pops
1 minuta

Powiązane treningi

Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
4 minuty, Dla początkujących
After Workout Stretch
After Workout Stretch
15 minuty, Dla początkujących
Post Workout/Daily Stretches
Post Workout/Daily Stretches
12 minuty, Dla początkujących
Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
5 minuty, Umiarkowany
Post Workout Strech
Post Workout Strech
7 minuty,
Post-Workout Stretch
Post-Workout Stretch
5 min 45 sek, Dla początkujących
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Strength & Mobility (Bands)
Upper Body Strength & Mobility (Bands)
4 min 30 sek, Dla początkujących
Senior Wellness
Senior Wellness
9 minuty, Umiarkowany
Morning Upper Body 20 Min Workout
Morning Upper Body 20 Min Workout
21 minuty, Umiarkowany
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
10 min 22 sek, Dla początkujących
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 min 42 sek, Dla początkujących
Lifestyle Chenging Exercise
Lifestyle Chenging Exercise
16 min 55 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe