Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Vinicius Assaf

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 powtórzenia

1 minuta

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

20 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

35 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 sekundy

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

9 min 6 sek,

9 minuty, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 33 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 48 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało