Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Box or Step, Barbell

Dodane przez Lauren Centofanti

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

20 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

20 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 45 sek, Umiarkowany

Simple Full Body

Simple Full Body

1 godz. 3 min 35 sek, Umiarkowany

Whole Body Workout

Whole Body Workout

30 min 54 sek, Umiarkowany

9 min 22 sek, Umiarkowany

7 min 26 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

53 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

38 min 26 sek, Umiarkowany

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

1 godz. 59 min 31 sek, Umiarkowany

Total Body Strength 11/11/22

Total Body Strength 11/11/22

29 min 43 sek, Intensywny

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

36 min 51 sek, Intensywny

4x4 Boot Camp Session #8

4x4 Boot Camp Session #8

34 min 5 sek, Intensywny

Fundamental Full Body - Day1

Fundamental Full Body - Day1

52 min 45 sek, Umiarkowany