Trening intensywny

Core 3

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Susana Garces

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

9 min 47 sek, Intensywny

8 minuty, Intensywny

Core Y Algo Mas

Core Y Algo Mas

4 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

1 min 20 sek,

16 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało