Trening intensywny

Exercise 12

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Renee Louw

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

if you have knee problems, replace the ninja tuck jump exercise with Pulsating Squats.

Exercises

Seria 1: 6 rund

25 sekundy

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

5 sekundy

Crab Lift

25 sekundy

5 sekundy

Ninja Tuck Jump

25 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

9 min 20 sek,

31 minuty, Umiarkowany

2 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało