Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

I’m Back

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Exercise Mat

Kristen Stillwell
 		    Dodane przez Kristen Stillwell
I’m Back
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków
Opis

Yep

Exercises

Seria 1: 2 rund
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Cross Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cross Jacks
6 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 3 rund
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
25 powtórzenia
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Inhale
Inhale
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Week 1&3: Workout #2
Week 1&3: Workout #2
20 min 22 sek, Intensywny
My Workout
My Workout
8 minuty, Umiarkowany
Hiiittt 3
Hiiittt 3
24 min 15 sek, Dla początkujących
Fun
Fun
27 minuty, Intensywny
Wednesday 20 Minutes
Wednesday 20 Minutes
20 minuty, Umiarkowany
Back To Fit
Back To Fit
17 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe