Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Biceps/Triceps/Core

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
Biceps/Triceps/Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
9 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
9 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
8 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
8 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
7 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
7 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
6 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
6 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
5 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
4 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
4 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
3 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 powtórzenie
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 powtórzenie

Seria 2: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 5 rund
Seal Jacks
Seal Jacks
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Biceps Tricpes & Core
Biceps Tricpes & Core
44 min 18 sek, Umiarkowany
Core And Tricep
Core And Tricep
36 min 30 sek, Intensywny
Biceps & Core Training
Biceps & Core Training
17 min 50 sek, Intensywny
Biceps
Biceps
6 min 8 sek, Dla początkujących
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 min 25 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
14 min 33 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe