Trening intensywny

Adri

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Adriana Barbosa

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Adria

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

1 minuta

Sentadillas de división

Sentadillas de división

1 minuta

Estocadas mientras gira

Estocadas mientras gira

1 minuta

40 sekundy

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuta

Sentadillas con inclinación hacia atrás

Sentadillas con inclinación hacia atrás

1 minuta

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 minuta

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

1 minuta

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuta

30 sekundy

Estocadas con pierna derecha adelante y atrás

Estocadas con pierna derecha adelante y atrás

1 minuta

Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás

Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás

1 minuta

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 minuta

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

30 sekundy

Estocadas dinámicas

Estocadas dinámicas

1 minuta

Saltos en cuclillas de cuarto de vuelta

Saltos en cuclillas de cuarto de vuelta

1 minuta

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuta

40 sekundy

Sentadillas con pierna izquierda

Sentadillas con pierna izquierda

1 minuta

Sentadillas con pierna derecha

Sentadillas con pierna derecha

1 minuta

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuta

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 minuta

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

1 minuta

Estocada inversa a estocada lateral derecha

Estocada inversa a estocada lateral derecha

1 minuta

40 sekundy

Estocadas a sentadillas

Estocadas a sentadillas

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

40 sekundy

1 minuta

Sentadillas en plié de puntillas

Sentadillas en plié de puntillas

1 minuta

Sentadillas de sumo

Sentadillas de sumo

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 46 sek, Dla początkujących

TRABAJO ENTRENAMIENTO

TRABAJO ENTRENAMIENTO

11 min 50 sek, Umiarkowany

18 min 56 sek, Dla początkujących

40 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

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