Trening intensywny

Arms 45mins

Intensywny Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Zhanghu Jia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

whole body

Exercises

Seria 1: 5 rund

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicep Curls

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

11 min 5 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

24 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny