Trening członka

Week 1 Day2

Duration 96 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Koos Carstens

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

12 powtórzenia

Powiązane treningi

3 minuty, Intensywny

9 min 5 sek, Umiarkowany

2 min 58 sek, Umiarkowany

Beginner Lvl 2 Workout

Beginner Lvl 2 Workout

3 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 25 sek, Umiarkowany

2 min 28 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało