Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Hip Release 1

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Dodane przez Camila Rodrigues
Hip Release 1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 2 rund
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 3: 2 rund
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Spinal Roll
Spinal Roll
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
6 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch Those Legs
Stretch Those Legs
18 minuty,
17th May 21 Stretch & Mobility
17th May 21 Stretch & Mobility
29 minuty, Dla początkujących
24th May 21 Stretch & Mobility
24th May 21 Stretch & Mobility
34 min 15 sek, Dla początkujących
Before Setting Off Stretches
Before Setting Off Stretches
4 min 30 sek, Dla początkujących
Good Stretch
Good Stretch
10 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe