Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Hl Teoh
 		    Dodane przez Hl Teoh
HIIT
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Lunges
Lunges
26 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
26 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
13 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
26 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
13 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Lunges
Lunges
26 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
26 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
13 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
26 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
13 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Lunges
Lunges
26 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
26 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
13 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
26 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
13 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
20 min 10 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
23 min 15 sek, Umiarkowany
HIIT Love
HIIT Love
28 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
8 min 2 sek, Umiarkowany
HIIT 2
HIIT 2
33 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
17 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe