Trening członka

Espalda

Duration 1 h 15 m

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Mancuernas, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Juan Jose Peralta

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

100 powtórzenia

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

100 powtórzenia

Caminata con barra sobre la cabeza

Caminata con barra sobre la cabeza

2 minuty

Caminata frontal con barra

Caminata frontal con barra

100 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

100 powtórzenia

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

100 powtórzenia

100 powtórzenia

2 minuty

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

100 powtórzenia

Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

100 powtórzenia

2 minuty

2 minuty

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

100 powtórzenia

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Arremetidas izquierdas con filas derechas

100 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

100 powtórzenia

Cobra modificada

Cobra modificada

2 minuty

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 min 36 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

40 min 32 sek, Intensywny

Espalda, Pecho, Hombros.

Espalda, Pecho, Hombros.

9 min 27 sek, Umiarkowany

12 min 2 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Ataque al cuerpo superior

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Parte superior bien construida

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30 minuty, Umiarkowany