Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

50 Mins Full

Intensywny   51 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Chair, Wall

Jack Dadd
 		    Dodane przez Jack Dadd
50 Mins Full
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sek, Umiarkowany
Short Intense
Short Intense
21 min 55 sek, Intensywny
7 Minute ( 3 Sets )
7 Minute ( 3 Sets )
23 min 50 sek, Umiarkowany
This
This
56 min 15 sek, Dla początkujących
7 minutes classic
7 minutes classic
8 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe