Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

CORE & HIPS 1,1

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Kuw.tri Academy
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Kuw.tri Academy
CORE & HIPS 1,1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
25 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
22 minuty, Umiarkowany
Core N Stretch
Core N Stretch
11 minuty, Umiarkowany
Core
Core
8 minuty, Umiarkowany
Goals
Goals
15 min 45 sek, Umiarkowany
Core Circuit 1
Core Circuit 1
18 minuty, Dla początkujących
Core And Legs
Core And Legs
27 min 36 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe