Trening umiarkowany

Day 7

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Orrie Kyzer

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats (weighted)

Squats (weighted)

20 powtórzenia

Walking Lunges (weighted)

Walking Lunges (weighted)

20 powtórzenia

Y-Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Calf Raises (weighted)

Calf Raises (weighted)

20 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 30 sek,

10 min 58 sek,

12 min 58 sek,

5 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 37 sek,

18 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało