Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Orrie Kyzer

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

2 Mile Run

18 minuty

1 minuta

Bent Leg Raise

1 minuta

Right Side Bridge

Right Side Bridge

1 minuta

Left Side Bridge

Left Side Bridge

1 minuta

Back Bridge

1 minuta

Quadraplex

2 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 55 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

1 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało