Trening umiarkowany

3

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Bench, Dumbbells

Dodane przez Pawel P

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

7 minuty

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

20 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 14: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Seria 15: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Seria 16: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Seria 17: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

51 min 52 sek, Dla początkujących

19 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 26 sek, Umiarkowany

1 godz. 11 min 29 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

12 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 min 30 sek,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 min 15 sek, Dla początkujących

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 min 18 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 minuty, Umiarkowany

33 min 48 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 minuty, Umiarkowany