Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Home

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Vijay Shankar
 		    Dodane przez Vijay Shankar
Home
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
20 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuty
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 minuty
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minuty

Seria 2: 1 runda
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
20 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuty
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 minuty
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minuty

Powiązane treningi

Core
Core
17 minuty, Umiarkowany
Core
Core
31 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Home Abb
Home Abb
8 min 37 sek, Intensywny
Home Workout
Home Workout
3 min 55 sek, Umiarkowany
Abs/Cardio
Abs/Cardio
12 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe