Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

General

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Wall

David Harman
 		    Dodane przez David Harman
General
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
5 minuty
Plank
Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Lekki
Russian Twists with a Ball
10 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Russian Twists with a Ball
10 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Lekki
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Lekki
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Lekki
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Dumbbell Squats
Ciężary: Lekki
Dumbbell Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Squats
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Squats
Ciężary: Lekki
Dumbbell Squats
10 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Calf Raise
20 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Calf Raise
20 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Calf Raise
20 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Side Step Squat to Press
10 powtórzenia
Dumbbell Shrugs
Ciężary: Lekki
Dumbbell Shrugs
20 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
5 minuty

Powiązane treningi

Whole Body
Whole Body
18 minuty, Umiarkowany
No Sweat!
No Sweat!
10 min 18 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
23 minuty, Umiarkowany
Bill #3
Bill #3
17 minuty, Umiarkowany
Just Another
Just Another
12 min 50 sek, Umiarkowany
Strength
Strength
5 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ball And Weights
Ball And Weights
22 min 45 sek, Umiarkowany
Chest/Tri Circuit Blast
Chest/Tri Circuit Blast
33 min 30 sek, Umiarkowany
Monday Chest & Triceps
Monday Chest & Triceps
45 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe