Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Academy

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell

Victor Wheby
 		    Dodane przez Victor Wheby
Academy
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą
Opis

Everything is a 4 count except the pull ups.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
2 minuty
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
2 minuty
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
2 minuty
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
2 minuty
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia

Powiązane treningi

5 Min
5 Min
6 min 9 sek, Intensywny
300
300
12 min 56 sek,
Basic Workout
Basic Workout
38 minuty, Dla początkujących
Body Weight
Body Weight
13 min 30 sek, Umiarkowany
Bodyweight
Bodyweight
6 min 53 sek, Umiarkowany
300
300
14 min 11 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
5 For 5
5 For 5
19 min 55 sek, Intensywny
At the Bar
At the Bar
19 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe