Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Magemuskler

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Morten Med M
 		    Dodane przez Morten Med M
Magemuskler
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Here's a great ab workout in only 10 minutes. With no equipment necessary, you'll hit the core from every angle and feel the burn along the way. Enjoy!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
40 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 sekundy

Powiązane treningi

11 Minute Ab Workout
11 Minute Ab Workout
11 minuty,
Abs 7 Min
Abs 7 Min
7 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Ab S
Ab S
3 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Intensywny
Quick Abs
Quick Abs
8 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe