Trening dla początkujących

Marzo

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Brazos, Espalda

Sprzęt: Mancuernas, Banco

Dodane przez Leonardo Ulloa

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

45 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 sekundy

30 sekundy

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 sekundy

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

45 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 sekundy

30 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 sekundy

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

45 sekundy

Press de hombros

Press de hombros

30 sekundy

40 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 sekundy

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

40 sekundy

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

40 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 sekundy

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Repetir y Repetir

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Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

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