Trening intensywny

Plank

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Christian Seal

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

5 minute everyday plank routine

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

9 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało