Trening umiarkowany

Endurance

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Tout le corps

Sprzęt: Corde à sauter, Tapis d'exercice, Barre de traction, Chaise, Mur

Dodane przez Séphora Gaudou

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Corde à sauter

2 minuty

45 sekundy

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 powtórzenia

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 powtórzenia

1 minuta

Abdominaux croisés assis

Abdominaux croisés assis

1 minuta

Pompes murales avec soulèvement de jambes

Pompes murales avec soulèvement de jambes

1 minuta

1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda

Corde à sauter

2 minuty

45 sekundy

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 powtórzenia

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 powtórzenia

1 minuta

Abdominaux croisés assis

Abdominaux croisés assis

1 minuta

Pompes murales avec soulèvement de jambes

Pompes murales avec soulèvement de jambes

1 minuta

1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda

Corde à sauter

2 minuty

45 sekundy

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 powtórzenia

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 powtórzenia

Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet

Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet

30 sekundy

Étirement des ischio-jambiers

Étirement des ischio-jambiers

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

40 minuty, Intensywny

Corde à sauter

13 min 20 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

12 min 50 sek, Umiarkowany