Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Jacqueline Bagwell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

Full body workout trainer taught me that can be done at home.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

53 min 12 sek, Umiarkowany

Upper Body and Core

Upper Body and Core

48 min 24 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

16 min 5 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

18 min 36 sek, Intensywny

49 min 16 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało