Trening intensywny

Strongest

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Marcelo Schoeffel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

45 sekundy

8 powtórzenia

45 sekundy

8 powtórzenia

45 sekundy

8 powtórzenia

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

36 min 14 sek, Intensywny

34 min 23 sek, Intensywny

14 min 18 sek, Intensywny

32 min 15 sek, Umiarkowany

Full Body Strength

Full Body Strength

29 min 30 sek, Intensywny

Strength 3 Cardio

Strength 3 Cardio

26 min 24 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny