Trening intensywny

Operator Plus

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez A D

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 9 sek, Intensywny

28 min 55 sek, Intensywny

3 min 28 sek, Umiarkowany

17 min 6 sek,

1 min 40 sek, Intensywny

1 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny