Trening dla początkujących

Push - 5 Days Split

Dla początkujących Duration 53 minuty

Sprzęt: Resistance Bands, Kettlebells, Strength Machine

Dodane przez Jesus Alfonso Tapia Bocio

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych

Opis

Chest, shoulders and triceps Alternate exercise on set 4 each week, between Upright cable row and banded lateral raises

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Floor Press

Barbell Floor Press

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 4 rund

Barbell military press

Barbell military press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Lateral Raises With Band

Lateral Raises With Band

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Single-arm cable tríceps extension

Single-arm cable tríceps extension

16 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 2 rund

Overhead Kettlebell Carry

Overhead Kettlebell Carry

25 sekundy

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 4 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 4 rund

Calf - Seated Calf Raises

Calf - Seated Calf Raises

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Chest, Triceps, Shoulder and Abs (C)

Chest, Triceps, Shoulder and Abs (C)

32 min 48 sek, Umiarkowany

45 min 26 sek, Umiarkowany

Chest Shoulders Triceps

Chest Shoulders Triceps

22 min 48 sek, Umiarkowany

Chest triceps and shoulders Rep Based

Chest triceps and shoulders Rep Based

18 min 33 sek, Umiarkowany

Nov: week 3/ Day 2 Shoulder, chest & tricep

Nov: week 3/ Day 2 Shoulder, chest & tricep

47 min 23 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.