Upper Body - 5 Days split

A full arm, chest, back and shoulders routine with compound movements to target all the muscles in the upper body. Plus a few isolation exercises to target deficiencies and various needs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

6 powtórzenia

Rest

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Floor Press

12 powtórzenia

DB Back Rows

15 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Overhead Presses

12 powtórzenia

Pull-Ups

8 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Bench Dips

10 powtórzenia

Preacher Curls

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Lateral Cable Raise

8 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Full Can

20 powtórzenia

Side-Lying Single-Arm External Rotation

20 powtórzenia

External Rotation Press

15 powtórzenia

Rest

3 minuty

Powiązane treningi

Upper Body

36 min 18 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

4 minuty, Umiarkowany

Upper body

16 min 9 sek, Intensywny

Upper Body

5 min 50 sek, Umiarkowany

Upper Body

15 minuty, Umiarkowany

Upper Body

25 min 15 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany