monday

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Paige Pierce

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Opis

legs

Exercises

Seria 1: 2 rund

5 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Squats

25 powtórzenia

Sumo Squats

25 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

5 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Squats

25 powtórzenia

Sumo Squats

25 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

5 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Total Body

11 min 12 sek, Umiarkowany

Legs

2 min 28 sek, Dla początkujących

Tuesday 🧡

6 min 18 sek, Umiarkowany

Mon-Wed-Fri

48 min 51 sek, Umiarkowany

Tuesday

9 min 36 sek, Dla początkujących

Daily

11 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

monday

legs

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+