Trening dla początkujących

Casual Abs

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Cassie Drum

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Roll Downs

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Short Crunches

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Cross Leg Sit-Ups

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Dla początkujących

25 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

22 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało