Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Gainage

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux, Épaules

Sprzęt: Sans équipement

Yannick Ballester
 		    Dodane przez Yannick Ballester
Gainage
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Planche sur coude
Planche sur coude
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Squat pulsé
Squat pulsé
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Grimpeurs
Grimpeurs
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Pompes
Pompes
30 sekundy
Repos
Repos
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Planche sur coude
Planche sur coude
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Squat pulsé
Squat pulsé
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Grimpeurs
Grimpeurs
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Pompes
Pompes
30 sekundy
Repos
Repos
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Planche sur coude
Planche sur coude
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Squat pulsé
Squat pulsé
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Grimpeurs
Grimpeurs
30 sekundy
Repos
Repos
17 sekundy
Pompes
Pompes
30 sekundy

Pojawia się w

locale_fr_weightlifting
Podnoszenie ciężarów
locale_fr_weight loss
Utrata wagi
locale_fr_abs & core
Brzuch i rdzeń

Powiązane treningi

Gainage
Gainage
18 minuty, Umiarkowany
Gainage
Gainage
4 minuty, Dla początkujących
Gainage 8min
Gainage 8min
8 minuty, Umiarkowany
Gainage
Gainage
39 min 17 sek, Umiarkowany
Gainage Express
Gainage Express
3 min 30 sek, Umiarkowany
Gainage/renfo_jambes
Gainage/renfo_jambes
28 min 9 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe