Trening umiarkowany

Kicker

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Wall, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Dodane przez Abdallah Al Ahed

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 powtórzenia

50 powtórzenia

60 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

30 powtórzenia

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

Powtórzenia do wyczerpania

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

Powtórzenia do wyczerpania

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

5 minuty

Bench Barbell Calf Raises

Powtórzenia do wyczerpania

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

Powtórzenia do wyczerpania

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

Powtórzenia do wyczerpania

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

40 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

25 powtórzenia

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

25 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Flying Supermans

Flying Supermans

Powtórzenia do wyczerpania

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Flying Supermans

Flying Supermans

Powtórzenia do wyczerpania

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Powiązane treningi

35 minuty, Intensywny

14 min 23 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 40 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.