Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   1 godzina

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

E M
 		    Dodane przez E M
Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Plank Kickouts
Plank Kickouts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Slider Pike
Slider Pike
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 2 rund
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
1 minuta
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Happy Baby
Happy Baby
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
6 minuty, Intensywny
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 min 18 sek, Umiarkowany
Core Circuit 5/3/23
Core Circuit 5/3/23
27 minuty, Intensywny
Core
Core
31 min 30 sek, Umiarkowany
Whole Core
Whole Core
11 min 30 sek, Intensywny
Core
Core
12 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gym 2

Gym 2

Intensywny 1 h 5 m  
Back   Pull Up Bar, Dip Bar, Strength Machine
Jog and Walk With Interruption 1

Jog and Walk With Interruption 1

Dla początkujących 1 h 1 m  
No Equipment
Spin Class

Spin Class

Intensywny 1 godzina  
Legs   Stationary Bike
OCR training With Run

OCR training With Run

Umiarkowany 1 h 6 m  
Legs   Stability Ball
OCR Pull

OCR Pull

Intensywny 1 h 35 m  
Back   Rowing Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Chair, Stationary Bike
OCR Push

OCR Push

Intensywny 1 h 36 m  
Legs   Stair Machine, Dip Bar, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Box or Step, Bench, Stationary Bike

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe