Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   1 godzina

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

E M
 		    Dodane przez E M
Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Plank Kickouts
Plank Kickouts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Slider Pike
Slider Pike
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 2 rund
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
1 minuta
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Happy Baby
Happy Baby
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
49 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
13 min 50 sek, Intensywny
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 min 18 sek, Umiarkowany
Core Circuit 5/3/23
Core Circuit 5/3/23
27 minuty, Intensywny
Core
Core
5 min 55 sek,
Core
Core
31 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Strength

Upper Body Strength

Umiarkowany 45 min  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, Bench
Gym 2

Gym 2

Intensywny 1 h 5 m  
Back   Pull Up Bar, Dip Bar, Strength Machine
Jog and Walk With Interruption 1

Jog and Walk With Interruption 1

Dla początkujących 1 h 1 m  
No Equipment
Gym 3

Gym 3

Intensywny 47 min  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Chair
OCR training With Run

OCR training With Run

Umiarkowany 1 h 6 m  
Legs   Stability Ball
OCR Pull

OCR Pull

Intensywny 1 h 35 m  
Back   Rowing Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Chair, Stationary Bike

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe