Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Banshee - HIIT

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Edward Rogers
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Edward Rogers
Banshee - HIIT
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

In Irish mythology, a Banshee is a female spirit who heralds the death of a family member. This HIIT workout will leave you shrieking but feeling accomplished and refreshed with new life, provided you survive...

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Cross Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Knees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Double Knees
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Cross Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Knees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Double Knees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Cross Jacks
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Double Knees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Double Knees
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 sekundy

Powiązane treningi

HIIT Blast 1
HIIT Blast 1
18 min 50 sek, Umiarkowany
Chimptastic HIIT
Chimptastic HIIT
24 min 45 sek, Intensywny
Full Body HIIT
Full Body HIIT
16 minuty, Umiarkowany
Hot HIIT
Hot HIIT
23 min 15 sek, Umiarkowany
Bodyweight HIIT B
Bodyweight HIIT B
22 minuty, Intensywny
Brutal HIIT Training
Brutal HIIT Training
19 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs & Cardio Workout

Legs & Cardio Workout

Umiarkowany 33 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Round 2.8

Round 2.8

Umiarkowany 28 min  
Full Body   No Equipment
Calisthenics I

Calisthenics I

Intensywny 29 min  
Shoulders   Pull Up Bar
Cardio Abs

Cardio Abs

Umiarkowany 14 min  
Core   No Equipment
Full Body Push Focus

Full Body Push Focus

Umiarkowany 46 min  
Lower Body   Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe