Trening umiarkowany

JV Phase 1

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Pull Up Bar, Rings

Dodane przez Trenera Personalnego Beyond Conditioning

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skipping

6 minuty

Seria 2: 2 rund

German Hang

21 sekundy

12 sekundy

Row

21 sekundy

12 sekundy

Scapular Pull

21 sekundy

12 sekundy

Sup Hold

21 sekundy

12 sekundy

Wall Plank

21 sekundy

12 sekundy

Incline Push Up

21 sekundy

12 sekundy

Alternating One Arm Plank

21 sekundy

12 sekundy

Arch Body Hold

21 sekundy

12 sekundy

Hollow Hold

21 sekundy

12 sekundy

Full Body Weight Squat

21 sekundy

12 sekundy

One Leg Deadlift Left leg

21 sekundy

3 sekundy

One Leg Deadlift Right leg

21 sekundy

12 sekundy

Skin the Cat

27 sekundy

Seria 3: 2 rund

Tuck Back Lever

21 sekundy

30 sekundy

Pull Up

21 sekundy

30 sekundy

One Leg Deadlift

21 sekundy

30 sekundy

Hanging Knee Raises

21 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Tuck Skin the Cat

21 sekundy

30 sekundy

Jumping to Negative Pull up

21 sekundy

30 sekundy

Cossack Squat

21 sekundy

30 sekundy

Seated Pike Leg Lift

21 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

German Hang

21 sekundy

30 sekundy

Arch Hang

21 sekundy

30 sekundy

Bulgarian Split Squat Left Leg

21 sekundy

3 sekundy

Bulgarian Split Squat Right Leg

21 sekundy

30 sekundy

One Arm One Leg Plank Left Arm

21 sekundy

3 sekundy

One Arm One Leg Plank Right Arm

21 sekundy

30 sekundy

Workout Discussion

16 Oct

you've done really well, I will adjust to suite your abilities

15 Oct

Struggled in the hangs and tuck levers, except for the arch which I aced and did 4 pull ups in a row!

15 Oct

YOU DID? how far did you get?

15 Oct

Did this one yesterday 👍

Powiązane treningi

46 min 15 sek, Umiarkowany

24 min 48 sek, Intensywny

18 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany