Trening umiarkowany

Sharans Strength

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Bench, Dumbbells, Stability Ball

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

Max Rep Squats (tempo)

Max Rep Squats (tempo)

1 minuta

Push-Up and Rotation from knees

Push-Up and Rotation from knees

14 powtórzenia

14 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

14 powtórzenia

Dumbbell Step-Ups w/ bicep curl

Dumbbell Step-Ups w/ bicep curl

20 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

14 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

14 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Lateral Lunge with Bicep Curl

Ciężary: Umiarkowany

Lateral Lunge with Bicep Curl

14 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 powtórzenia

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

14 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 min 30 sek, Intensywny

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

33 min 48 sek, Umiarkowany

30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!

30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!

33 min 11 sek, Umiarkowany

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 min 57 sek, Umiarkowany

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️🔥Upper Body Master🔥🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️

Umiarkowany

18 min

Arms

Bench, Dumbbells, Barbell

PHAT Workout

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Dumbbells, Box or Step

Body HiiT Level 2 106 Gym

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Kettlebells, Wall

Full Lower Body

Dla początkujących

13 min

Legs

Dumbbells

Ana 10/8

Umiarkowany

25 min

Full Body

Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball, Box or Step

Marina’s New York Gym Workout

Umiarkowany

43 min

Lower Body

Resistance Bands, Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało