Trening intensywny

perfect shape

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Dodane przez Louis Johnson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Knees to Elbows

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Knees to Elbows

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

12 powtórzenia

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

5 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Standing Separate Leg Stretching Pose

Standing Separate Leg Stretching Pose

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Legs, Legs, And More Legs

Legs, Legs, And More Legs

29 min 39 sek, Umiarkowany

12 min 40 sek, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

Complete Strength 34

Complete Strength 34

25 min 31 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 min 12 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Intensywny

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 minuty, Intensywny

17 min 5 sek, Intensywny

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minuty, Umiarkowany