Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

another ab

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Alaya Sprouse
 		    Dodane przez Alaya Sprouse
another ab
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
40 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Ab
Ab
6 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 45 sek, Umiarkowany
new ab
new ab
17 minuty, Intensywny
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 16 sek, Intensywny
Abs;1
Abs;1
40 min 54 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tredmill Run

Tredmill Run

Umiarkowany 10 min  
1 Week Flat Stomach

1 Week Flat Stomach

Umiarkowany 5 min  
Core  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 23 min  
Core   No Equipment
ab

ab

Intensywny 29 min  
Core   Exercise Mat
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Intensywny 18 min  
Core   No Equipment
new ab

new ab

Intensywny 17 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe