Trening członka

Day 3

Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Dodane przez Alejandro Ponce

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

8 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

4 powtórzenia

Seria 2: 5 rund

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

7 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 powtórzenia

Seria 5: 2 rund

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

50 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 4 sek, Umiarkowany

1 min 24 sek, Umiarkowany

Lower B - 15 AUG 22

Lower B - 15 AUG 22

7 min 40 sek, Umiarkowany

17 minuty, Dla początkujących

1 min 18 sek, Intensywny

1 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

28 min 30 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny