Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ABS

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Sissel Mogensen
 		    Dodane przez Sissel Mogensen
ABS
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
50 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy

Powiązane treningi

ABS
ABS
7 min 40 sek, Dla początkujących
ABS
ABS
22 minuty, Umiarkowany
ABS
ABS
9 minuty, Umiarkowany
ABS
ABS
10 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
ABS!
ABS!
6 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Inner Thighs

Inner Thighs

Umiarkowany 10 min  
ABS! ABS! ABS!

ABS! ABS! ABS!

Intensywny 11 min  
Core  
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Inner Thigh

Inner Thigh

Umiarkowany 7 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe